En esta sección descubrirás el rol esencial de un entrenador de físico y cómo nuestra especialización NASM puede impulsar tu carrera profesional. Luego, en el segundo capítulo, obtendrás una visión general de la historia del físico y aprenderás a identificar a los atletas en este amplio espectro. Además, analizarás cómo la mejora del físico se sitúa dentro del panorama de la salud, el bienestar y el rendimiento deportivo.

Obtendrás una comprensión integral de la anatomía, fisiología y biomecánica, explorando los sistemas corporales esenciales, como el nervioso, esquelético, muscular y endocrino. Además, profundizarás en el metabolismo, el equilibrio energético y los principios de la pérdida de grasa, vitales para optimizar el rendimiento físico. También descubrirás los mecanismos de la hipertrofia muscular, analizando tanto la hipertrofia miofibrilar como la sarcoplásmica, y aprenderás sobre los tres pilares clave: tensión mecánica, daño muscular y estrés metabólico.

Aprenderás los conceptos fundamentales de la nutrición, explorando la estructura y función de los macronutrientes: proteínas, carbohidratos y grasas, así como sus procesos de digestión y absorción. También te introducirás en el mundo de los micronutrientes, entendiendo las diferencias entre vitaminas y minerales, y sus implicaciones para la salud y el rendimiento físico. Además, evaluarás los riesgos, beneficios y mitos sobre la suplementación, y te educarás sobre las drogas para mejorar el rendimiento (PED), incluyendo los peligros de los esteroides anabólicos y estimulantes.

Descubrirás cómo realizar una evaluación integral de la condición física y la estética corporal, adaptada a la constitución de cada atleta. Te enseñaremos a llevar a cabo un proceso de evaluación de salud antes de realizar diversas pruebas fisiológicas, de postura y composición corporal. Además, te ofreceremos una introducción a los hábitos alimentarios saludables y las pautas dietéticas, y profundizaremos en cómo evaluar de manera efectiva la ingesta alimentaria de tus clientes.

Te enseñaremos en esta sección a implementar calentamientos efectivos con ejercicios correctivos que reducirán el riesgo de lesiones, mejorarán la movilidad articular y activarán la musculatura. Además, explorarás los aspectos científicos y prácticos del entrenamiento de resistencia, así como los beneficios del entrenamiento del core. También profundizarás en las pautas del entrenamiento cardiorrespiratorio y aprenderás sobre los efectos de la actividad física, incluso sin ejercicio, en la composición corporal, incluyendo la pérdida de grasa y el aumento de masa muscular.

Comprenderás los principios esenciales del entrenamiento que motivan y apoyan a los atletas de alto rendimiento a lo largo de su trayectoria, explorando la psicología y el cambio de conducta en este contexto. Además, te adentrarás en la programación de ejercicios para deportistas de alto rendimiento, examinando diferentes protocolos y revisando estudios de caso en profundidad para desarrollar programas efectivos de entrenamiento de resistencia. En el ámbito nutricional, descubrirás diversas estrategias de programación que incluyen la determinación de necesidades calóricas, objetivos de macronutrientes y la cronología de la nutrición. También te enfocarás en los componentes críticos para alcanzar el máximo rendimiento en competiciones, considerando aspectos esenciales para la preparación en culturismo y físico. Finalmente, identificarás estrategias para prevenir la hiperfagia y mantener los avances logrados durante la transformación física a largo plazo.